Alkoholio vartojimas yra dirbtinis pabėgimas nuo realybės, o ne panacėja nuo problemų ir gyvenimo konfliktų. Nuolatinis etanolio patekimas į organizmą sukelia priklausomybę, griauna sveikatą, veda į psichinę ir socialinę degradaciją.
Mesti gerti galima savarankiškai, be medikų pagalbos – tam reikia tinkamos motyvacijos.
Panaikinkite mitus savo galvoje
Reguliarus alkoholio vartojimas tapo posovietinės visuomenės „tradicijų“ dalimi – alkoholio vartojimas įgavo įvairių ritualų, progų, mitų. Pastaruosius galima lengvai paneigti, neatlaikant autentiškumo išbandymo:
Alkoholis kovoja su stresu
Manoma, kad alkoholis padeda susidoroti su stresu ir atsipalaiduoti. Bet tai jau ledkalnio paviršius – trumpalaikė ramybė po stipraus gėrimo veda prie įpročio išimti įtampą numalšinti – pats žmogus praranda galimybę atsipalaiduoti. Kitas etapas – įprotis vartoti alkoholį, didėja priklausomybė. Alkoholiko nervų sistema yra nestabili, todėl reakcija į vėlesnį stresą bus ūmesnė ir neadekvatesnė.
Nuodėmė negerti!
Priežastis gerti yra – dar vienas klaidingų tradicijų primestas teiginys. Nesvarbu, ar tai vestuvės, ar laidotuvės, alkoholio yra visur. Tačiau tarp alkoholio vartojimo ir gyvenimo įvykių nėra jokio ryšio. Tai ilgalaikis žmogaus silpnybių pasiteisinimas. Dėl to kitoje kartoje išsivysto iškreiptas socialinis refleksas. Paskutinis veiksnys ypač svarbus motyvuojant moteris, priklausomas nuo alkoholio – daug lengviau mesti gerti vardan savo vaiko laimės.
Saikingas alkoholio vartojimas yra naudingas sveikatai
Dar vienas mitas, slepiantis nenorą mesti gerti – įsivaizduojama nauda sveikatai. Jei tai pasireiškia, tai būtinai lydi žala: 150 ml natūralaus raudonojo vyno kasdien teigiamai veikia kraujagysles, tuo pačiu padidindamas kepenų cirozės riziką. Neretai saikingas svaiginančių gėrimų vartojimas, jei nekontroliuojamas, virsta alkoholizmu.
Alkoholis skatina bendravimą
Jei išgėręs žmogus tampa pasitikintis savimi, ryžtingas, linksmas, bet nevartodamas dopingo to nepajėgia, tai problema sprendžiama ne alkoholiniais gėrimais, o darbu su savimi, kompleksų įveikimu. Bendravimas apsvaigus nuo alkoholio yra groteskiška tikro apsikeitimo nuomonėmis ir jausmais klastotė.
Paskutinis paplitęs mitas: alkoholis nėra narkotikas. Netiesa – medicinos žurnalo „The Lancet“ ir daugelio kitų reitinge jis yra 5 vietoje po barbitūratų.
Alkoholio, kaip ir bet kurio kito narkotiko, vartojimas sukelia priklausomybę, reikalauja didėjančių dozių ir prisideda prie asmenybės degradacijos: mesti gerti yra vienintelis išsigelbėjimas.
Svarbiausi patarimai: kaip visam laikui nustoti gerti alkoholį
Su priklausomybe nuo alkoholio galima susidoroti ir savarankiškai. Noras mesti gerti atneš teigiamų pokyčių jūsų gyvenime, bet ne iš karto – reikia dirbti. Žingsnis po žingsnio instrukcijos padės susidoroti su gedimais ir sukurti visavertį gyvenimą be apsinuodijimo alkoholiu. Žmonės, kurie alkoholį vartoja dažniau nei kartą per mėnesį, kurie dažnai girtauja ir neįsivaizduoja atostogų be gėrimo, turėtų nustoti gerti.
Gyvenimo prasmės keitimas: pomėgiai
Degtinė, alus, vynas ir kiti gėrimai nepripildo gyvenimo prasmės. Mesti gerti nesunku ieškant alternatyvios laisvalaikio veiklos:
- Išmokti užsienio kalbą (kompiuteris, fotografijos pagrindai).
- Planuokite savo keliones taupydami pinigus, kuriuos kitu atveju išleistumėte gėrimui.
- Išmok vairuoti automobilį.
- Imkitės rankdarbių ir remonto darbų.
Tai padės įveikti skausmingą potraukį etanoliui ir nustoti gerti. Raskite kitus gyvenimo prioritetus, tapkite pavyzdžiu savo vaikams, nustokite nervinti artimuosius nepadoriu elgesiu. Nustojus gerti, gyvenimas po kurio laiko sužibės naujomis spalvomis.
Organizmo valymas
Reguliarus alkoholio vartojimas prisotina organizmą toksinais. Nustoti gerti galite namuose, nesikreipdami į specialistų pagalbą, pradėdami nuo organizmo valymo.
Avižų nuoviras yra patikrintas liaudies receptas, naudojamas šiems tikslams:
- Kruopščiai nuplaukite 250 g avižų grūdų.
- Supilkite šaltu vandeniu (1 litras) ir palikite per naktį.
- Ryte užvirkite ir virkite pusvalandį.
- Apvyniokite ir palikite 2 valandas.
- Kruopščiai nukoškite.
Norėdami nustoti gerti, gerkite nuovirą kasdien, po 100 g. Kiekis – iki 5 stiklinių per dieną.
Kreipkitės į specialistą
Stacionarus gydymas privačioje narkotikų gydymo klinikoje yra veiksmingas būdas mesti gerti. Mokama terapija apima buvimą patogiomis sąlygomis, maistingą, subalansuotą meniu ir visapusišką organizmo detoksikaciją. Užtikrinamas nuolatinis bendravimas su psichologais, individualių vaistų režimų, skirtų reabilitacijai, naudojimas – profesionalai padės lengvai mesti gerti.
Kodavimas
Jei neturite valios, galite mesti gerti naudodami kodavimą. Procesas susideda iš psichologinio pasiūlymo, kuris reiškia alkoholio atsisakymą. Tai neveikia visiems; tai gali sukelti asmenybės pokyčius ir fobijų atsiradimą. Pagrindinė sąlyga – nuoširdus noras mesti gerti.
Antrasis kodavimo būdas – kapsulės implantavimas. Alkoholio vartojimas šiuo atveju paprastai yra nepriimtinas, nes tai sukelia rimtų pasekmių. Radikalus, bet veiksmingas būdas greitai mesti gerti. Bet vaistas neišvengiamai baigiasi, todėl svarbus užkoduojamo žmogaus ketinimų tvirtumas.
Dieta ir vitaminų kompleksai
Neįmanoma pradėti teisingai gyventi ir nustoti gerti nekoregavus mitybos ir nepastiprinus kūno. Sistemingas etanolio vartojimas smarkiai paveikia nervų sistemą, todėl metusiems gerti B grupės vitaminai yra privalomi. Jų yra putpelių kiaušiniuose, ridikuose, bulvėse, liesoje kiaulienoje, žuvyje, abrikosuose, kopūstuose, pupelėse ir grūduose.
Atsisakius alkoholio, mityba turėtų būti saikinga, tačiau alkis nepriimtinas, nes tai yra papildoma streso priežastis.
Neįtraukiamas greitas maistas, soda, kurioje yra 1–1,5% alkoholio, riebus, pervirtas ir per saldus maistas. Laukiami užkandžiai su šviežiais vaisiais, daržovių salotos, varškė, kefyras. Pakankamas gėrimo režimas yra būtina sąlyga. Nustojęs gerti, žmogus turėtų gauti ne mažiau kaip 2,5 litro vandens per dieną (neskaičiuojant pirmųjų patiekalų).
Atsikratyti praėjusio gyvenimo
Bendras namų valymas sutvarkys gyvenamąją erdvę ir jo šeimininko mintis. Kad nustotų galvoti apie alkoholį, reikia sutvarkyti kambarį, išmesti indus su alkoholiu ir viską, kas sukelia nepageidaujamus prisiminimus apie girtas dienas – mesti gerti bus lengviau.
Kūnas taip pat turi būti švarus: vyras turi reguliariai skustis. Nereikėtų apleisti kasdieninio dušo, kosmetinių ir higienos procedūrų, reikia tvarkyti drabužius – tai palengvins bendravimą ir nusiteiks naujam, laimingesniam gyvenimui be alkoholio.
Kūno kultūra
Fizinis aktyvumas yra geriausias būdas susidoroti su stresu ir nustoti gerti. Tai skatina nervų sistemos atsipalaidavimą ir iškrovimą.
Priklausomybė nuo alkoholio grindžiama malonumo hormonų išsiskyrimu, o esant vidutiniam fiziniam krūviui, endorfinų gaminasi gausiai:
- Atlikite rytinius pratimus (lenkimai, posūkiai, pritūpimai, šokinėjimas su virve).
- Bėgioti rytais ir vakarais.
- Žiemą eik slidinėti.
- Patraukite save ant horizontalios juostos.
- Reguliariai eikite į lauką pasivaikščioti.
Jogos užsiėmimai prisideda ne tik prie fizinio, bet ir prie dvasinio kūno atkūrimo. Norintiems mesti gerti rekomenduojama įvaldyti kelias asanas („Shavasana“ – visiškas 10 minučių atsipalaidavimas gulint ant nugaros, „Padmasana“ – legendinė lotoso poza).
Sauna ir baseinas streso mažinimui
Jei nuspręsite mesti gerti, stresą galite įveikti maudydamiesi baseine ir apsilankę pirtyje. Gerėja medžiagų apykaita, kraujotaka, šalinami toksinai, gaminasi malonumo hormonai. Buvimas garinėje pagyvina, išvalo protą nuo nereikalingų minčių, išprovokuoja kepenų gliukozės gamybą ir visiškai atkuria energijos atsargas – tai padeda mesti gerti visam laikui. Plaukimo efektas prilygsta kvėpavimo pratimams ir jogai – gerėja savijauta ir nuotaika.
Pirtyje nerekomenduojama lankytis sergantiesiems hipertenzija ir širdies ligomis. Baseine gali lankytis beveik visi, išskyrus sergančius odos ligomis, ūmiomis infekcijomis, krūtinės angina ir onkologinėmis ligomis.
Keičiame mūsų socialinį ratą
Buvusių alkoholikų patarimai rodo, kad jei nuspręsite mesti gerti, tikrai turėsite palikti įmonę, kuri pripažįsta, kad vienintelis būdas praleisti laiką yra „gerti“. Priešingu atveju neįmanoma „įsitraukti“. Turite atpratinti save nuo pasimatymų su geriančiais žmonėmis. Tai yra psichologijos dėsnis – būnant įprastoje geriamųjų draugų aplinkoje sunku mesti gerti, lydint stiklinių žvangėjimo ir girtų bendražygių pašaipų. Radikali išeitis – pakeisti gyvenamąją vietą.
Lengviausias būdas – susirasti naujų draugų interneto svetainėse ir pradėti susipažinti. Surengtos grupės, kuriose bendrauja blaivūs, įdomūs, išsilavinę žmonės, kurie gyvena visiškai be alkoholio ir jaučiasi patogiai.
Liaudies gynimo priemonės, padedančios mesti rūkyti
Liaudies gynimo priemonės – gelbstintis būdas mesti gerti, padedantis švelniai ir be kodavimo visam laikui atsikratyti streso ir abstinencijos simptomų dėl alkoholio atsisakymo. Palaikomoji alternatyvi medicina paremta žolelėmis, kurios mažina potraukį alkoholiui ir ramina nervų sistemą.
Ramunėlių arbata
Išvirkite ramunėlių žiedus ir lapus pagal instrukcijas. Šiek tiek pasaldinkite ir gerkite tris kartus per dieną tuščiu skrandžiu.
Pelyno nuoviras
Sumaišykite džiovintą šimtažolės ir susmulkintą pelyno žolę santykiu 1:1, užvirkite litre vandens ir palikite. Geriant po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną, sukelsite pasibjaurėjimą alkoholiui ir paskatinsite mesti blogą įprotį.
Beržo ugnis
Uždekite beržo rąstus, pabarstykite cukrumi ir leiskite sudegti. Nuo alkoholio priklausomas žmogus turėtų kvėpuoti aromatu: netrukus jis nustos gerti – alkoholis jam taps nemalonus.
Šios priemonės naudojamos tol, kol žmogus visiškai atsikrato priklausomybės. Svarbu pats norėti nustoti gerti – kitaip jūsų pastangos bus bergždžios. Paprašykite artimųjų jus palaikyti, būkite nuoseklūs, apdovanokite save už mažas pergales – ir sotaus, blaivaus gyvenimo džiaugsmas bus pelnytas atlygis.